السعودية نيوز، كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً تساهم في تقليل خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ بنسبة تصل إلى حوالي 30%، حيث أوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس عدة نقاط مهمة حول فوائد المشي الصحي، يمكن تقسيم مدة المشي إلى ثلاث مرات لمدة 10 دقائق يومياً أو مرتين لمدة 15 دقيقة، كما أن أغلب الفائدة الصحية تتحقق خلال أول عشر دقائق من المشي، حيث أن الفائدة تراكمية وكلما استمر الشخص في ممارسة هذه العادة الصحية لأشهر وسنوات زادت الحماية الصحية التي يحصل عليها.
كما أن حتى المشي البطيء مفيد، لكن الفائدة تتضاعف مع زيادة سرعة الخطوات، والأشخاص الذين كانوا خاملين سابقاً يحصلون على أكبر استفادة من هذه العادة الصحية، حيث أن المشي يعد من الأنشطة البدنية السهلة التي يمكن دمجها في الروتين اليومي، مما يساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل المخاطر الصحية، لذا ينصح الخبراء بضرورة جعل المشي جزءاً من نمط الحياة اليومية لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من هذه العادة البسيطة.
إن التزام الأفراد بممارسة المشي بانتظام له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية، حيث يساعد في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق، كما أن المشي يعد وسيلة فعالة لتعزيز اللياقة البدنية، مما يجعلها خياراً ممتازاً لمن يسعى لتحقيق نمط حياة صحي ومتوازن، لذا ينبغي على الجميع التفكير في إدخال هذه العادة الصحية ضمن حياتهم اليومية لتحقيق الفوائد المرجوة.
