يتساءل الكثير من البنات عن كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل وسنجيب عليكم اليوم ونقدم لكم مجموعه من الوصفات التي من خلالها تستطيع بكل سهولة تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل، وللحصول على شعر قوي وصحي، يلزم عناية وجهد معينين لتكثيف كل الوسائل لتحقيق ذلك، لذلك من الضروري قدر الإمكان منع استخدام أجهزة السشوار وتقليل عدد مرات استخدامها، وايضا تقليل عدد مرات غسل الشعر وصبغه، بالإضافة إلى تناول طعام صحي وشرب كثير من الماء، عادة ما يستغرق الأمر حوالي5 أسابيع حتى يصبح شعرك أقوى بشكل ملحوظ.

كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل

دائمًا ما يتم البحث عن طرق لتغذية بصيلات الشعر من قبل البنات وأحيانًا الشباب أيضًا، لذلك إذا اتبعت الخطوات التالية أدناه، ستحصل على شعر قوي وصحي وطويل.

  1. تناول نظام غذائي صحي

إذا كنتي تواجهين مشكله تساقط شعرك بسبب ضعف بصيلة الشعر، فهناك حل واحد فقط من خلاله تسطيعين حل تلك المشكلة وهو تغيير طريقة التغذية الخاصه بكي وتناول الأطعمة التي تغذي بصيلة الشعر وتقويها، مثل المزيد من الفواكه والخضروات، وذلك لأنهما يحتويان على فيتامينات طبيعية تقوي شعرنا وكذلك البشرة والأظافر.

أوميغا 3 هو نوع من أنواع الأحماض الدهنية التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الكثير من الأطعمه مثل السلمون واللفت وبذور الكتان والاسماك والجوز، كما أن الحرص على تناول كمية كافية من البروتين يساعد على تقوية الشعر، لأن الشعر مصنوع من البروتين.

قد لا تحتاج حتى إلى تغير النظام الغذائي الخاص بك ولكن عليك إضافة بعض هذه الأطعمة إلى وجباتك كي تعمل علي تغذية بصيلات شعرك.

كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل

  1. تناول المكملات الغذائية

من الضروري أن تحصل بصيلات الشعر على ما يكفي من الفيتامينات المهمة من خلال اتباع نظام غذائي يوجد به الكثير من الفيتامينات القوية لتغذية بصيلات الشعر، مثل (أ)، (هـ)، حيث توجد هذه الفيتامينات في الخضار وخاصة الورقية والفواكه والأفوكادو وزيت الزيتون يحتويان على الكثير من الدهون التي تساعد في تغذية وتنعيم بصيلات الشعر، يمكنك تنويع أنواع الفاكهة والخضروات وألوانها كما تحبين لتغذية بصيلات الشعر وترطيب جسمك.

3- شرب الماء والسوائل 

يمثل الماء أكثر من 70٪ من مكونات الجسم، لذا فإن الماء له أهمية كبيرة في مساعدة الجسم بشكل عام على التخلص من السموم وأداء جميع وظائفه، كما أن الماء له أهمية كبيرة في تغذية بصيلات الشعر لنموها، شعر صحي وقوي وناعم وملمس. من الضروري شرب أكثر من 2 لتر من الماء يومياً لصحة الجسم وتغذية بصيلات الشعر، وبالتالي يعمل علي نمو الشعر بسرعة.

كيفية الحفاظ على بصيلات الشعر

يعد الحفاظ على وظيفة بصيلات الشعر الصحية أمرًا بالغ الأهمية لنمو شعر صحي وقوي، تذكر بصيلات الشعر الصحية تساوي شعر صحي، اتبع هذه النصائح للحفاظ على بصيلات شعرك في أفضل حالة، وأثناء انتظارك حتى تصبح هذه النصائح سارية المفعول، أضف القليل من المخفوقات أو بخاخات ألياف بناء الشعر إلى فروة رأسك وقم بتمشيط شعرك كل يوم للحصول على شعر أكثر كثافة وامتلاءً.

قم بعمل تدليك يومي لفروة الرأس

يمكن أن يساعد تدليك فروة رأسك بلطف بأطراف الأصابع في الحفاظ على عمل بصيلات الشعر بشكل صحيح، يحفز التدليك تدفق الدم إلى البصيلات، مما يساعد على جلب المزيد من الدم الغني بالمغذيات اللازم لنمو الشعر بانتظام، في الواقع ، في دراسة أجريت عام 2015 في مجلة Eplasty، وجد الباحثون أن قضاء 5 دقائق فقط في تدليك فروة الرأس كل يوم لمدة 25 أسبوعًا يمكن أن يؤدي إلى شعر أكثر كثافة.

اختاري شامبو خفيف

استخدام الشامبو القاسي أو غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان يمكن أن يجفف فروة رأسك، نتيجة لذلك، تبدأ بصيلات الشعر في زيادة إفراز الزهم لتعويض نقص الزيوت والنتيجة يصبح الشعر دهنيًا أكثر من أي وقت مضى، لذلك اختاري شامبو لطيف لتنظيف الشعر وفروة الرأس دون تجفيفهما، مع جعل الشعر يبدو أكثر كثافة وامتلاءً، حاول أيضًا أن تقصر الغسل على مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، إذا كان شعرك دهنيًا جدًا بين الغسلات، يمكن لبضعة رشات من الشامبو الجاف أن تمتص الزيت الإضافي.

تناول أطعمه مفيده لنمو بصيلات الشعر

تتكون خيوط الشعر من بروتين يسمى الكيراتين لذلك، من المهم الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، تناولي الكثير من الدجاج واللحم البقري والعدس والفول للحفاظ على وظيفة بصيلات الشعر الصحية، تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي تفيد نمو الشعر الزنك والحديد وفيتامينات ب والسيليكا.

قد يهمك أيضا:- افضل وصفة للتخلص من قشرة الشعر من خلال صودا الخبز

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *