الصحة

ما هي أعراض ترك التدخين و كيفية التغلب علي اعراض ترك التدخين 

تختلف أعراض ترك التدخين من شخص لآخر حيث يشعر كل مدخن باختلاف الإعراض عندما تظهر عليه أعراض انسحاب النيكوتين من جسده فقد تكون الأعراض أقوى في بعض الأيام من غيرها ولكن بمرور الوقت، ستختفي الأعراض والرغبة الشديدة طالما أنك لا تدخن ويمكن أن تساعدك الأدوية والتغيير في روتينك في إدارة أعراض الانسحاب.

ما هي أعراض ترك التدخين

أعراض الانسحاب الأكثر شيوعًا هي:-

  • لديك الرغبة الشديدة في التدخين.
  • الشعور بالإحباط أو الحزن.
  • يجدون صعوبة في النوم.
  • الشعور بالانزعاج أو العصبية أو تقلب المزاج.
  • يجدون صعوبة في التفكير بوضوح والتركيز.
  • الشعور بالقلق.
  • لديك معدل ضربات قلب أبطأ.
  • زيادة الشهية أو زيادة الوزن.

قد يهمك أيضاً:-  فوائد عصير الخيار لخفض ضغط الدم

أهم أعراض ترك التدخين

بالنسبة للعديد من المدخنين، تستمر رغبتهم الشديدة في التدخين لفترة طويلة جدا من أعراض الانسحاب الأخرى ويتفاجأ الكثير من الناس عندما يكون لديهم في بعض الأحيان الرغبة الشديدة دون سابق إنذار ويمكن أن تحدث الرغبة الشديدة عندما تتذكر التدخين وغالبًا ما تسمى هذه التذكيرات بالمشغلات كما يمكن للأشخاص والأماكن والأشياء أن تثير الرغبة أيضا لهذا السبب من المهم التخطيط لكيفية التعامل مع الرغبة الشديدة عند حدوثها.

قد يهمك أيضاً :- ما هي فوائد الجزر

كيفية التغلب علي أعراض انسحاب النيكوتين

الخبر السار هو أن معظم الرغبة الشديدة للتدخين مرة أخري تستمر من 15 إلى 20 دقيقة فقط حيث يعد إيجاد طرق للتغلب على هذا الوقت القصير جزءًا مهمًا من القدرة على إدارة الرغبة الشديدة وأن تجد أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك ويبقيك مشغولاً يمكن أن يساعدك كما يمكن أن يساعدك المشي لمدة 15 دقيقة على تشتيت انتباهك حتى تزول الرغبة حيث يجد معظم المدخنين الذين يحاولون العلاج ببدائل النيكوتين أنه مفيد في السيطرة على الانسحاب والتحكم في الرغبة الشديدة.

قد يهمك ايضا :- فوائد الليمون للبشرة



قد يهمك أيضاً :-

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى