فوائد تناول التمر علي الريق ، التمر غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ومصدر مهم للألياف، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة ونظرًا لمذاقه الحلو، يعتبر التمر أيضًا بديلًا مناسبًا للسكريات المكررة.

قد يهمك أيضا:- ما هي فوائد تناول شوربة الدجاج علي الريق وقت الأفطار في رمضان

فوائد تناول التمر علي الريق

  1. يخفف الإمساك فالتمر يعتبر من الملينات حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على الهضم وتخفيف الإمساك.
  2. يقوي العظام حيث أنه يحتوي على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والمعادن التي تساعد على تقوية العظام وبالتالي منع أمراض العظام.
  3. مثالي لمن يعانون من فقر الدم حيث أن التمر غني بالمعادن، مما يجعل منه مكمل غذائي موصى به لمن يعانون من فقر الدم.
  4. مثالي للرياضيين حيث إنها وجبة خفيفة مثالية قبل وبعد بذل مجهود كبير ويساعد الرياضيين على تحسين أدائهم والتعافي بعد التدريب.
  5. يزيد الطاقة وذلك نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية، فإنه يزيد من طاقة وقوة من يستهلكه، عندما تشعر بالتعب، تناول القليل وستلاحظ الفرق.

قد يهمك ايضا:- ما هي فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة

ما هي فوائد التمر

  • يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يساعد التمر في الوقاية من السمنة وأمراض القلب وسرطان القولون كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ، فإنه يحفز الوظائف المختلفة للدماغ وتساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
  • يعمل على إنقاص الوزن، على الرغم من احتوائه على قيمة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله منظفًا طبيعيًا، هذه الألياف نفسها تمنع أيضًا السكريات الخاصة بها أو السكريات الموجودة في الأطعمة الأخرى من الامتصاص الكامل، ولإنقاص الوزن، يُنصح بدمج حوالي 25 جرامًا من التمر في النظام الغذائي.

قد يهمك أيضا:- فوائد تناول بيضة واحدة في اليوم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *