ريجيم البطاطس لإنقاص أكثر من نصف الوزن في فترة بسيطة
ريجيم البطاطس لإنقاص أكثر من نصف الوزن في فترة بسيطة

مع انتشار ظاهرة الوزن الزائد بفضل الوجبات السريعة وقلة الحركة ، دخلت العديد من المنتجات الغذائية الى مطبخ التخسيس املاً في الحصول على جسم رشيق ومتناسق ،
ومن هذه المنتجات البطاطس ،
لكن فعلياً لا توجد دراسات واضحة تبين مدى فاعلية حمية البطاطس للتخسيس على المدى البعيد ، فالمشهود لحمية البطاطس هو التخسيس في فترات قصيرة وبكم كبير ، ومع العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ستختفي نتائج حمية البطاطس، في هذا المقال نسرد لك الصورة الأفضل لاستخدام حمية البطاطس وكذلك الاطعمة الاخرى التي تناسب حمية البطاطس ، وأيضاً فوائد وأضرار الحمية.

شرح حمية حمية البطاطس

لا يوجد الكثير من التفاصيل بخصوص حمية البطاطس حيث الإعتماد فقط عليها المسلوقة فقط كغذاء ، مع تجنب الإضافات الدهنية مثل السمن او الزيوت بأنواعها ، وكذلك اضافة الملح بكمية قليلة جداً أو بدون ملح .

أما عن الاغذية المصاحبة لفترة الحمية فينبغي الابتعاد عن المكملات الغذائية والاطعمة الدسمة وكذلك  المقلية منها، كما يجب الإبتعاد نهائياً عن الحلويات والأطعمة التى تحتوى على السكر وأيضاً العصائر المصنعة
بإختصار في هذه الحمية لا غذاء سوى البطاطا ، واليكم الموصى به هو 900 إلى gm :2000gm يومياً ، ويجب التنويه على ترك ممارسة الرياضة في فترات الحمية وذلك لكونها لا يعتمد عليها كغذاء عام للجسم يساهم في التريض بشكل صحيح.

نظام الريجيم لإنقاص الوزن الزائد

اليوم الأول : 1.4 كيلو من البطاطس موزعة على وجبات اليوم الثلاث ، بالامكان أكلها مطهية او مشوية بالفرن دون اضافات.
الثاني : 1.8 كيلو من البطاطا سواء اكانت مسلوقة أو مشوية بالفرن مع التقليل الملح لأقل حد ممكن .
الثالث : 2.3 من البطاطا بنفس طريقة اليوم الأول وأن توزع على الوجبات الثلاث بدون اضافات.

مميزات حمية البطاطس

مع قلة الأبحاث العلمية بخصوص هذه الحمية،
لا يمكن الحسم بأن حمية البطاطا تمتلك اي فوائد للجسم ،
غير أنها تمتلك مجموعة من العناصر الغذائية
مثل حمض الفوليك ، فيتامين c ،
البوتاسيوم وبعض الألياف والميزة الأساسية
كونها تعمل على إفقاد الوزن بكميات كبيرة نسبياً و بأوقات صغيرة مقارنة بغيرها من أنواع الحميات الخاصة بالتخسيس وللحصول على نتائج أعلى وبصورة أمنة ، يمكنك تكرار الحمية على فترات بمعنى تكرار الأسبوع الذي به حمية على مدار السنة ، ولو مرة واحدة بالشهر ، ستلاحظ نتائج مبهرة ، مع التأكيد على اعتماد نظام غذائي عام يكون صحياً للجسم ويدعمه بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

عيوب هذا النظام

عند سماعك بسلبيات هذه الحمية  ،
قد يحملك هذا إلى ترك هذا النوع من الحمية القاسية
حيث أن سلبيات أو عيوب حمية البطاطا عديدة منها
الوزن المفقود يكون من الكتلة العضلية والتي تعتبر صحية
والمحافظة عليها أولى وليس من الكتلة الدهنية .
الوزن المفقود سرعان ما يعود بمجرد العودة الى نظام التغذية المعتاد .
العناصر الغذائية الموجودة بحمية البطاطس ليست كافية ليوم حيوي وخصوصاً لأصحاب الأعمال البدنية
تمتلك مخاطر صحية لبعض الفئات الذين لا يملكون صحة جيدة
وأخيراً ينصح في حالة توافر بديل جيد لحمية البطاطس ، اعتمادها بديلاً أفضل وأكثر امناً .

قد يهمك أيضاً :-

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *