أهمية وفوائد شرب الماء في رمضان، يعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتنا، ومع ذلك لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء ونتيجة لذلك، نفقد العديد من الفوائد الصحية للترطيب المناسب لجسمنا، وعلى الرغم من حقيقة أن أجسامنا تحتاج إلى الماء للبقاء على قيد الحياة، إلا أن واحدًا من كل عشرة أشخاص في العالم لا يشرب القدر الكافي من الماء.

قد يهمك أيضا:- تعرف علي اهم فوائد تناول التمر علي الريق

فوائد شرب الماء في رمضان

  • يتكون حوالي 60٪ من الجسم من الماء ولكي تعمل الخلايا والأعضاء في الجسم بشكل صحيح تحتاج الي شرب كمية كافية من الماء، حيث أن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على توازن سوائل الجسم، مما يساعد على نقل العناصر الغذائية وتنظيم درجة حرارة الجسم وتليين المفاصل وتكوين اللعاب وهضم الطعام.
  • يساعد الماء أيضًا على إذابة المعادن والعناصر الغذائية بحيث يسهل الوصول إليها من الجسم، بالإضافة إلى نقل الفضلات خارج الجسم وهاتان الوظيفتان هما اللتان تجعلان الماء حيويًا للكلى.
  • تحسين وظائف الكلى، حيث ان الماء ضروري لعمل الكلى لأنها تحتاج إلى سوائل كافية لتنقية الفضلات ونقل البول إلى المثانة، كما يؤدي تناول كميات كبيرة من السوائل إلى زيادة حجم البول الذي يمر عبر الكلى، مما يخفف من تركيز المعادن، وبالتالي تقل احتمالية تبلورها وتشكيل حصوات حيث أنه عندما لا تعمل الكلي بشكل صحيح، يمكن أن تتراكم الفضلات والسوائل الزائدة في الجسم.

قد يهمك أيضا:- فوائد النشاط البدني لكبار السن .. تعرف عليها

كم لتر من الماء يحتاجه الجسم أثناء الصيام

  • على الرغم من عدم وجود إجابة لا لبئس فيها حول عدد لترات الماء التي يجب شربها يوميًا، يوصي العديد من الخبراء بتناول ما بين لتر ونصف إلى لترين يوميًا.
  • يمكن أن يساعدك شرب المزيد من الماء على إنقاص الوزن، كجزء من نظام غذائي صحي، سيساعدك استهلاك الكمية اليومية الموصى بها من الماء على الشعور بالشبع وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل.
  • كما يعد شرب الكثير من الماء أحد أبسط الطرق لتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ويوصى به أيضًا لمساعدة أولئك الذين أصيبوا بالفعل بالتهاب المسالك البولية، حيث يخفف الماء البول ويضمن لك التبول بشكل متكرر ويقتل البكتيريا عبر المسالك البولية قبل أن تبدأ العدوى.

قد يهمك أيضا:- ما هي فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *