أفضل التمارين للولادة الطبيعية تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية. تعتبر المرحلة الأخيرة من الحمل من أخطر المراحل لدى الحامل، ويفضل أغلب النساء الولادة الطبيعية، وهناك بعض من التمارين التى تساعد على الولادة الطبيعية. وتقلل من اللجوء للقيام بالولادة القيصرية.

فوائد التمارين في الشهر التاسع

هناك العديد من الفوائد للتمارين الرياضية. في الشهر التاسع من ضمن هذه الفوائد.

  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • تساعد على تقوية الحوض.
  • تعمل على الوقاية من الآلالم بالرحم.
  • تؤدي اتساع الرحم.
  • تساعد على تقوية عضلات الظهر.
  • تساعد على تقوية عضلات الفخدين والبطن.

أطعمة تسهل الولادة

هناك بعض من الأطعمة التي تساعد على الولادة ومنها.

  • الأطعمة الحارة، والغنية بالتوابل.
  • الأناناس يحتوي على بعض من المواد التي تساعد على تلين عنق الرحم.
  • التمر تساعد على تنشيط العضلات. كما أنه يساعد على انقباض الرحم كما أنه يساعد على الرضاعة الطبيعية.
  • الكربوهيدرات ينصح بتناوله أثناء الولادة مما يسهل عملية الهضم.

خطوات تسهيل عملية الولادة الطبيعية

هناك بعض من الخطوات والإجراءات. التى يجب مراعاتها لتسهيل الولادة الطبيعية ومنها.

  • الحفاظ على صحة، وسلامة الجسم.
  • القيام ببعض من التمارين التي تساعد على الولادة الطبيعية.
  • المش في اليوم ربع ساعة.
  • لابد من الاستحمام بالماء الدافئ.
  • شراب كميات من الماء.
  • القيام بالتدليك مما يساعد على إرخاء العضلات.
  • تناول بعض من الأطعمة التى تحتوي على كربوهيدرات.

إجراءات لتخفيف ألم الولادة

هناك بعض من الإجراءات التى يجب القيام. بها للوقاية من ألم الولادة ومنها.

  • تناول العقاقير المخدرة التى لا تسبب ضرر.
  • استنشاق مسكنات الألم تستخدم بعض الأدوية للوقاية من ألم الولادة.
  • استخدام التخدير فوق الجافية يتم من خلال أخذ الحقنه في النخاع الشوكي.

قد يهمك أيضاً :-

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *